ダイエット成功の秘訣

”今年こそダイエットをしたい！”早く痩せるには、まずは”行動”を起こすことが大事です。

ひたすら情報を集めて片っ端から試したり、運動を始めたり、食べ物を極端に置き換えてみたり…頑張ってみても長続きしないとおっしゃる方も多いのではないでしょうか？

”痩せよう！”と思ったら継続しやすいポイントをご紹介いたします。

いつまでに（期限）”△１０㎏！”(具体的な数値）を決めましょう。

目標を強くイメージして数値化することにより目標が明確になります。いつも使うノートの端や、スマホの待ち受けなど毎日目にする場所に貼り付けます。ダイエットの失敗や挫折を繰り返す方の多くは目標を決めないでスタートさせてしまうこと。地図を持たないで旅にでるようなものです。

挫折しないようにするためには、期限を決めて、〇㎏減量するなどの数値を明確にしましょう。計画的に体重が落ちてくると、ワクワクしてモチベーションが高まり、実行に移しやすくなります。

急に改善しようとすると脳みそは嫌がります。三日坊主になります。

”途中でやめてしまった”挫折感からダイエットがうまくいかない自分のイメージが強くなるためますますダイエットが嫌になります

できることからコツコツ続けていきましょう。できること1～２個を続けてそれができたらやることを増やしていくのが良いでしょう

お白湯を飲む習慣を身に着ける。腹８分目で過ごす。生野菜を摂る。旬の食材を自炊してみる。-10㎏目標ならばいつまでに―１㎏など目安にするのも良いですね

ダイエットの挫折を繰り返すと、脳は”また食べちゃった！””私は何をやってもダメだ！”と、挫折の経験や記憶だけが蓄積されてしまい、自己肯定感が低くなってしまいます。すると、ダイエットに対して、ネガティブなイメージがついてしまい、ダイエットに対するやる気が失せてしまいます。ダイエットを習慣化してそれを継続させていくには、ワクワク感・高揚感や多幸感が必要です。毎晩、痩せた自分を想像したりお気に入りのファッションで友人と食事をする、旅行に行くなどの具体的なイメージを持ち続けましょう。脳は、それだけでもドーパミンが出てきてワクワクしますのでモチベーションが上がり継続しやすくなります。

時にはプロの手助けが必要なこともあります。

情報を集めて自分に合う方法を片っ端から試していくのも良いですが、先ずはプロのカウンセリングを受けた方が近道だったりもします。

ダイエットは実行して、それを継続しなければなりません。

継続していくことが実はすごく大変なことです。

短い人生、一生太ったままでよいの？去年も今年も”痩せる！”と誓ったのに来年も同じになっちゃうかなぁ？と、お悩みの方、一度プロのカウンセラーと話してみませんか？

カウンセリングは無料です。