運動なしできれいに痩せるには？
ダイエットの取り組み

運動しているのに痩せない。
運動で痩せたのにリバウンドしてしまった。
と、いう方いらっしゃいますよね？
食べているカロリーが運動量を消費しきれず食べすぎの状態が続けば痩せるどころか太ってしまいます。
テレビなどでこの食べ物は「健康に良い」「ダイエット効果がある」と、わざわざ食べるものをプラスしていませんか？
残念なことに脂肪燃焼はそう単純なわけにはいきません。

例えば、早く痩せようと運動量を増やし消費カロリーを高めようとしますが、大して消費することはできません。
それどころか、返って達成感を得るとご褒美として身体のメカニズム上食欲を増長しやすくなってしまします。
食べ物は食べる量が増えていくほど食欲が強くなっていく傾向にあります。

有酸素運動とは酸素を利用しエネルギーを消費する運動です。運動の強度と時間により効果を出すためには運動の強度を上げるか長時間運動するかのどちらかになります。
また、消費するカロリーの最初の約半分は糖質が消費され、その後、体内の脂肪がようやっと燃えていきます。
有酸素運動に時間をかけても体内の脂肪はほとんど減っていかないのです。