年末年始のダイエット

１２月～1月にかけてダイエットポイントをご紹介しています。

■甘いものは１日１個まで
 甘い飲み物も１個にカウント。中性脂肪は増やさないように果物も控えましょう。この時期ありがちな「大掃除頑張ったので自分へのご褒美」はダイエットの敵。

■お付き合いの食事会では
どうしても必要な飲み会以外は控えましょう。参加した場合はアルコール量に注意。水分補給をお忘れなく。乾杯のﾋﾞｰﾙまでなど、ちょっとしたマイルールを作っておきましょう。

■お正月の料理にもご注意を
おせち料理は味付けも濃く和食中心ですがなかなか高カロリーですね。添加物はもちろんお砂糖も多く使われています。少量ずつ種類を多く頂くこと。酢の物がおススメ。お餅は１日１個または元旦だけにする。など、続けて頂かない工夫も。

■ダラダラ食べてゴロゴロしないこと
寒いと外出することが億劫になりいつもより動かなくなってしまいます。消費カロリーが減ってしまう他、筋肉が落ちて代謝も下がり太りやすくなってしまします。ダイエット期間中は近所を散策する。軽く体を動かす。片付けをしたり、新学期や仕事スタート前の準備をしたり、ちょこちょこ体を動かすようにしましょう。

■睡眠不足にならないように
当サロンにいらっしゃるお客様は「睡眠が取れないと思ったように体重が減らない」と実感されています。睡眠時間はダイエットに大きく関わってきます。睡眠不足が続くと代謝が下がってしまい、脂肪を代謝して体外に排出させる力が弱まります。普段お忙しい方も、睡眠のリズムを整えやすい生活を心掛けてみましょう。