カウンセリングにいらっしゃった方で、たまに”私、そんなに食べてないんですよ”と、おっしゃる方がいらっしゃいます。
そもそも、なぜ太ってしまうのか？その原因はほとんどが食べ過ぎが原因です。
ご自身が食べ過ぎていないか、チェックしてみましょう

✅朝ごはんが少ない。または食べない
✅お腹がすいたらお菓子をつまむ
✅19：00以降に食べる
✅早食い（30回以上かまない）
✅パン食・麺類・丼ものをよく食べる
✅お酒が好き
✅タンパク質が摂れていない

１口でも食べたものは記録していくと新たな改善点が見つかり習慣を変えやすくなっていきます。
30回以上の咀嚼をすることにより早食いを防いで自分の適量がわかりやすっくなります。
和食にすると栄養のバランスが摂りやすく空腹感が少なくなります。

“食べ過ぎ”を防いで“適量で満足する”ことがダイエットの近道です。