【正月太りとは？】

年末年始、クリスマスから新年会などのイベントが増え暴飲暴食でカロリーを摂りすぎてしまいます。寒さが増す時期で外出が億劫になり活動量が減ることでこの時期特有の太り方をしてしまいます。気を付けていても1.5～3㎏増えてしまいなかなか戻りにくいのが40歳以降の女性の特徴です。

【正しい対策とは？】

✖普段の食事量に戻す
〇食事量を控える

多く摂り過ぎたカロリーは早めに消費しなければなりませんが、普段の食事量に戻しても多かった分は脂肪として蓄えられてしまいます。しばらくは食事量を控えていきましょう

✖食事を抜く
〇必要な栄養素はしっかり摂る

多く摂り過ぎたカロリーを分解するには栄養素が必要不可欠です。和食を中心の薄味を意識してみましょう。発酵食品（納豆、豆腐など）もお勧めです

✖運動する
〇体を動かす

激しい運動は、女性にとっては関節を痛めやすく危険です。また運動後30分くらい経つと食欲が増してしまいかえって食べ過ぎることもあります。
階段を使う・早歩き・ストレッチ、自重を使った筋トレもお勧めです。腹筋を普段から鍛えることにより腰痛などの改善にもつながります。

ちょっとしてことをコツコツを積み重ねていくと正月太りも解消しやすくなります。絶対に体重を増えたままにしないこと！ポイントは早めの対処とこまめな対策です。